Theo nghiên cứu thì cơ thể con người có đến hơn 70% là nước. Do vậy việc duy trì đầy đủ lượng nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Đặc biệt đối với thận thì nước cực kỳ quan trọng, nếu như uống quá ít nước hàng ngày thì nguy cơ bị mắc sỏi thận là rất cao. Tuy nhiên vẫn có sai lầm khi uống nước dễ gây hại thận nên tránh sẽ được tổng hợp trong bài viết này
Cách uống nước sai lầm gây hại thận
Chỉ uống khi cảm thấy khát
Thói quen này thực sự không hề tốt vì khi đã thực sự thấy khát thì lúc đó cơ thể đã bị mất nước. Việc không cung cấp đầy đủ, thường xuyên lượng nước vào cơ thể sẽ dẫn đến lượng nước tiểu ít và bị cô đặc. Khi đó các khoáng chất và cặn sẽ bị lắng đọng lại lâu ngày tích tụ thành sỏi ở trong thận. Vì thế việc chỉ uống nước khi thấy khát chỉ thỏa mãn, giải quyết cơn khát nhưng không tốt cho cơ thể. Vậy nên kể cả khi không cảm thấy khát nước thì cũng nên uống và cần duy trì thói quen này
Uống ít nước hoặc chỉ uống khi khát sẽ không tốt cho sức khỏe về lâu dài
Uống quá nhiều nước một lúc hay quá nhiều nước trong ngày
Uống ít nước chắc chắn không tốt cho thận tuy nhiên chưa chắc việc uống quá nhiều nước lại có lợi. Việc uống một lúc quá nhiều nước thay vì chia đều ra các thời điểm trong ngày hoặc uống một ngày quá nhiều nước thì sẽ dễ gây quá tải cho thận. Ngoài ra các nguyên tố vi lượng hay các dưỡng chất sẽ dễ dàng theo nước tiểu ra ngoài
Do vậy không nên tập chung uống quá nhiều nước cùng một lúc mà cần uống từ từ, chia đều ra các thời điểm khác nhau. Cũng không nên uống quá nhiều trong một ngày. Nên uống đủ lượng nước. Mỗi người trưởng thành ít nhất cần uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
Uống nước ngọt, đồ uống có ga thay cho nước lọc
Điều này hoàn toàn sai lầm, việc uống nước không phải là chúng ta có thể uống bất kể loại nước nào cũng được. Những đồ uống có ga, nước ngọt có nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Nếu như uống chúng thường xuyên sẽ rất dễ gây hại cho thận
Do đó thay vì sử dụng nước có ga, nước ngọt thì nên uống nước hoa quả, nước ép trái cây, ăn nhiều rau xanh hoặc hoa quả để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Đồ uống có cồn, rượu bia hay cafe, nước chè cũng là những loại nước uống không hề tốt cho thận. Vậy nên cũng hạn chế uống những loại nước uống đó
Không uống nước trước khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ
Việc uống một cốc nước ấm trước khi ngủ dậy sẽ rất tốt cho cơ thể vì trải qua một đêm dài cơ thể cần được cung cấp nước. Ngoài ra uống nước sau khi vừa thức dậy còn giúp thải độc rất hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người chưa có thói quen này, vậy hay dần dần duy trì thói quen uống nước sau khi ngủ dậy
Uống một chút nước trước khi đi ngủ cũng khá tốt. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì sẽ gây khó chịu khi ngủ
Uống nước quá lạnh hoặc uống trong lúc ăn
Uống nước quá lạnh chỉ khiến tăng tình trạng khô, rát họng, làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch. Ngoài ra có thể gây viêm họng. Tương tự việc uống nước trong bữa ăn cũng không nên vì dễ khiến tăng lượng insulin trong cơ thể và dần tích tụ chất béo
Uống nước ngay sau khi chơi thể thao cũng sẽ không tốt. Vì thế tốt nhất nên nghỉ ngơi một lúc rồi hãy uống để đảm bảo không ảnh hưởng đến có thể
Vậy để giúp thận khỏe mạnh, tránh tình trạng sỏi thì cần
- Duy trì thói quen uống nước đều đặn, uống đủ lượng nước vào nhiều thời điểm trong ngày
- Tránh xa các loại nước ngọt, nước có ga hay rượu, bia
- Mỗi sáng khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm
- Không nên uống nước luôn sau khi hoạt động mạnh hay tập chung uống quá nhiều nước cùng lúc
Hy vọng với những thông tin cung cấp ở trên sẽ hữu ích đối với bạn đọc
